Michael B. Jordan virou pugilista para "Creed", Halle Berry aposta no kickboxing, Ben Affleck moldou os músculos para "Batman" e Jennifer Aniston encontra paz na Yôga.
Nos Estados Unidos como no Brasil atores e atrizes são admirados não só pelo talento artístico, mas pelos belos corpos que ostentam. Chamam ainda mais atenção quando mostram uma transformação rápida e de impacto, comum no cinema de Hollywood.
É o caso de Michael B. Jordan, que ficou com a musculatura incrivelmente definida para protagonizar o pugilista Adonis Johnson, de “Creed”. O filme concorre ao Oscar de ator coadjuvante com Sylvester Stallone, mas será que essa receita de sucesso deve ser seguida? Veja o que as celebridades fazem para manter a boa forma, e o que você deve (e não deve) copiar:
MICHAEL B. JORDAN VIROU PUGILISTA PARA "CREED"
Michael B. Jordan em "Creed" (Foto: Getty Images)
O que ele fez? Jordan malhou pesado com opersonal trainer Corey Calliet. As sessões incluíam entre 45 e 60 minutos de exercícios cardiorrespiratórios, musculação e treino de boxe. Uma carga intensa de abdominais, flexões e agachamentos, segundo a Men's Journal. Para completar, uma dieta baseada em proteínas para ampliar a musculatura.
Você deve copiar? Não. A não ser que esteja planejando interpretar um boxeador no cinema, não vale a pena seguir um treino tão pesado (e insustentável) de curto prazo. Os treinos de boxe estão se tornando mais populares nas academias, mas com uma abordagem menos violenta – afinal ninguém quer trabalhar de olho roxo no dia seguinte. Segundo a nutricionista Cristina Perroni, as dietas com maior percentual de proteína tem se mostrado boas aliadas na perad de peso – mas isso não significa banir completamente o consumo de carboidratos. “A sugestão é uma dieta com 22 a 45% de proteínas, 40 a 50% de carboidratos e o restante em gorduras”.
HALLE BERRY USA KICKBOXING PARA SE MANTER EM FORMA
Halle Berry capricha no kickboxing (Foto: Eu Atleta)
O que ela faz? Ganhadora do Oscar de melhor atriz em 2002 por A “Última Ceia”, Halle Berryrecuperou perfeitamente a forma depois de dar à luz sua terceira filha. Segundo a Everyday Health a americana se exercita durante uma hora, cinco vezes por semana, com uma mistura de abdominais, exercícios de perna, elíptico,kickboxing e complementa com subida de escadas.
Você deve copiar? Sim. Modalidades comokickboxing e muay thai vem ganhando muitas adeptas nas academias – sim, principalmente mulheres. Além da alta queima calórica, na casa das 450 kcalorias em uma hora de exercício, melhoram a flexibilidade, o equilíbrio e ainda ajudam a aliviar o estresse.
BEN AFFLECK MOLDOU OS MÚSCULOS PARA BATMAN
Ben Affleck moldou os músculos para interpretar Batman (Foto: Getty Images)
O que ele fez? Na preparação para interpretar o homem-morcego, Ben Affleck seguiu dois programas diferentes de treinamento, segundo a PopWorkouts. Vencedor do Oscar de melhor filme em 2013 por “Argo”, o ator americano seguiu por dois meses um programa rigoroso de exercícios de queima calórica – em especial corrida. Só depois de perder peso Affleck passou a construção de massa muscular, com exercícios de musculação de grande peso e baixa repetição.
Você deve copiar? Não. Se você quer um corpo musculoso que se mantenha a longo prazo, o ideal é uma combinação de exercícios de força e aeróbicos em dias alternados, como explica o médico Guilherme Renke. Como mostram várias histórias de sucesso apresentadas no Eu Atleta, o processo de perda de peso e construção de músculos acontece simultaneamente, e com a ajuda de uma dieta equilibrada.
JENNIFER ANISTON ENCONTRA PAZ INTERIOR COM YÔGA
Aniston e Mandy Ingber (Foto: Getty Images)
O que ela fez? De acordo com o Everyday Health,JenniferAniston mantém a forma com a ajuda da amiga e professora de yoga Mandy Ingber. O treino une posturas de yoga e exercícios de força.
Você deve copiar? Sim. Estudos indicam que, além dos benefícios mentais e espirituais, a yoga também é boa para a saúde física. O Journal of Alternative and Complementary Medicinepublicou 81 pesquisas mostrando que a Yôga é igual ou até melhor do que outras formas de exercício para prevenir doenças e melhorar a saúde. Só não espere uma queima calórica exagerada – uma hora de hatha yoga provoca queima de cerca de 225 kcalorias, menos que uma caminhada em ritmo acelerado (350 kcalorias). Se optar por uma modalidade mais parecia com a de Jennifer Aniston, como Yôga, a queima pode chegar a 500 kcalorias em uma hora.
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